Fitforce je skupinovém cvičení, při kterém procvičíte všechny základní svalové partie formou intervalového posilování. Na každém stanovišti maximálně zatížíte danou svalovou partii různými cviky v celkem šesti sériích. Poté se přesunete na další stanoviště, kde budete posilovat jinou část těla.

Základní svalové partie: 1. Hrudník 2. Ramena 3. Záda 4. Bříško 5. Ruce 6. Nohy

Fitforce je cvičení na čas, tudíž kromě výrazného zpevnění těla díky vytvoření svalového hmoty na úkor tukové vrstvy, zvýšíte i svojí kondici. Jedná se o jeden z nejúčinnějších způsobů „vyrýsování“ postavy. Intenzitu zátěže si koordinujete sami, a tudíž si postupně můžete zvykat na zátěž. Nicméně při tomto způsobu cvičení si dokážete i „hrábnout“ až na dno svých sil, pokud budete chtít. Odměnou Vám bude skvělý výsledek v relativně krátké době.

Cvičení probíhá každou středu od 18.00 nebo 19.00 hod. Možno domluvit i jiný termín pro skupinu minimálně 3 lidí.

Přijďte každou středu od 17 hod 

Chcete se dostat do kondice, rozhýbat své tělo, zesílit a mít štíhlou postavu?          Přijďte ve čtvrtek a v neděli od 18 hod

Otevřeli jsme nově vybudovanou posilovnu ‚FITNESS TRYKY‘, kde si plnohodnotně procvičíte všechny svalové partie z mnoha úhlú. Vybavení, stroje a činky jsou profi kvality a jsou poskládány tak, aby byl uspokojen i náročný zákazník. Celkový koncept posilovny s vybavením vytvořil vrcholový kulturista a fitness trenér Michal Trykar alias Tryky.

Posilovna se nachází na ploše cca 150 m2 a je rozdělaná do 3 sektorů.                          První část je zaměřená na horní polovinu těla, druhá převážně na nohy a třetí na břicho, nohy(lýtka) a kardio.

SEKTOR 1

SEKTOR 2

SEKTOR 3

Celkem jsme posilovnu vybavili 22 stroji a jednou velkou multifunkční věží, na které může cvičit najednou až 5 lidí.                                                                                 K dispozici Vám bude malý set jednoručních činek 1-10kg /po 1 kg/ a velký set 12,5-50kg /po 2,5kg/ a několik činek s meziváhami. Pro cvičení s činkami můžete využít 3 polohovatelné lavice a jednu rovnou.                                                                            Dále můžete využít obouruční činky 20-50kg a nebo si na EZ osách vytvořit vlastní váhy.                                                                                                                           Velké olympijské osy jsou na 2 stanovištích. Pro bench, mrtvý tah a další cviky je Vám k dispozici cca 600kg v pogumovaných kotoučích různé váhy. Na některých stanovištích se nachází ještě další kotouče, tak aby se nemusely přenášet a zaručili jsme Vám určitý komfort při tréningu.

Samozřejmostí je spousty dalších doplńků a kardio zóna. Využít můžete i spinningovou místnost a tělocvičnu, kde je např. umístěn posilovací systém TRX.

Michal Vám vždy ochotně bude k dispozici, pokud budete mít zájem o individuální tréninky pod odborným dohledem včetně výživového poradenství.

Nově jsme otevřeli i sportovní bar s nabídkou fitness koktejlů, sportovních nápojů a doplňků stravy.

Naším cílem je fitness, kde zákazníci ocení čistotu a příjemnou, klidnou až domácí pohodu. Nabízíme členité prostory s funkčními stroji. Přátelská atmosféra a férové jednání je pro nás samozřejmostí a očekáváme, že každý zákazník bude respektovat pravidla a provozní řád Fitness Tryky. Používání ručníků při cvičení, uklízení činek a kotoučů do stojanů po docvičení a respektování ostatních spolucvičících, považujeme za samozřejmost. Odhazování činek z výšky, nadměrně hlučné chování a používání magnézia při cvičení je u nás zakázáno.

Věříme, že nejenom vybavení, veškeré úpravy interiéru a ozvučení, ale i maximálně vstřícný personál, naplní Vaše očekávání. Těšíme se na všechny přátelské, pohodové a ohleduplné lidičky co si chtějí skvěle zacvičit, vybít přebytečnou energii, uvolnit stres a nebo změnit životní styl, třeba i pod vedením zkušeného fitness trenéra Michala Trykara.

Váš PlusFitness tým

Plus fitness Rokycany hledá nové trenéry a instruktory pro skupinová a individuální cvičení a tance!

S novou sezónou hledáme trenérské a instruktorské posily do našeho Plus fitness v Rokycanech. Umíte vést tato cvičení? Flowin, aerobik, kruháče, redukce, různé tance včetně společenských, cvičení s dětmi, těhotenské cvičení, kondiční cvičení, BOSU, spinning, joga? Nebo nějaké další?

Nabízíme hodinovou platbu za cvičení nebo provizní systém. A jako bonus každý trenér a trenérka mají v den kdy u nás vedou skupinové cvičení solárko zdarma! 😉

Kontaktujte nás například emailem na info@plusfitness.cz. Následně upřesníme podmínky spolupráce.

Dále nabízíme prostory a zázemí fitka, které vám můžeme pronajmout a to včetně vybavení a zajištění personálu. Pokud hledáte prostory pro vedení cvičení, kurzů, seminářů, individuálních tréninků, vedení soukromých hodin se svými klienty, zázemí pro vaši taneční skupinu nebo prostory pro nacvičování vašich projektů, kontaktujte nás.

Když se podíváte na počty českých dětí trpících kily navíc, možná se vám čísla nebudou zdát tak hrozná. Ale měla by. V průměru je obézních jen deset procent, s věkem tento počet výrazně stoupá. Jen málokdo se problému zbaví. Výsledek? Dvacet procent dospělých, kteří jsou obézní. A dalších skoro třicet procent dospělých s nadváhou.
Schválně se rozhlédněte kolem sebe po ulici. Sledujte zejména dospívající. Mezi štíhlými až extrémně štíhlými jedinci se mnohem více než dříve vyskytují také mladí lidé, kteří mají pět, ale také deset nebo dvacet kilo navíc.

Hlavní příčina? Životní styl jejich vlastní rodiny. Samozřejmě, zmínění teenageři už si do velké míry rozhodují o tom, co budou jíst, sami, ale jsou to jejich rodiče, kteří dávno předtím rozhodli o jejich vztahu k jídlu a pohybu. „
Nechci Vás unavovat statistikou ani Vás strašit riziky, která jsou s tímto stavem spojena.

Nicméně, pokud Vás to zajímá, můžete ve čtení pokračovat na http://www.jitigo.cz/uzitecne-rady/detail/16/2439.html .

A protože nám není tento stav lhostejný, připravili jsme pro Vás v Plusku řadu nových lekcí, do kterých je možné přihlásit teenagery, maminky s dětmi, kurz pro začátečníky, kteří chtějí redukovat svojí váhu, … Konkrétní rozvrh najdete na www.plusfitness.cz nebo přímo v rezervačním systémuhttp://rezervace.plusfitness.cz/sc…/Plusfitness/Plus_fitness

Uvědomujeme si důležitost dostatečného pitného režimu při cvičení. EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin) doporučuje 2-2,5 litu denního příjmu tekutin. Při cvičení je třeba doplňovat tekutiny ještě intenzivněji. Vždyť dehydratace 4% kromě jiného snižuje výkon organismu přibližně od 20%…

Mírná dehydratace: (ztráta přibližně 1% tělesné hmotnosti). Příznaky: žízeň, bolest hlavy, malátnost, závratě, pocit únavy a letargie. Stačí hodina pohybové aktivity v teplém prostředí bez napití.

Střední dehydratace: (ztráta přibližně 4% tělesné hmotnosti). Příznaky: sucho v ústech, úbytek moči, letargie, zvýšený tlukot srdce, ztráta pružnosti kůže.

Od dnešního dne nabízíme širokou nabídku nápojů vhodných pro cvičení.

Připravili jsme pro ty z vás, kdo přistupují na naše webové stránky z mobilních telefonů speciální verzi. Načte se vám automaticky. Pokud by vám vyhovovala klasické verze, stačí si ji přepnout zpět 😉