péťa

Tato lekce je mix různých, ale efektivních stylů cvičení a skládá se ze čtyř fází. V první fázi začínáme krátkým zahřátím a protažením celého těla, po němž následuje nejdelší fáze, a to velmi efektivní metoda intervalového tréninku Tabata, která se skládá z osmi čtyř minutových sérií, při nichž 20 sekund makáte a 10 odpočíváte. Při Tabatě posilujete a zároveň spalujete tuky. Cviky jsou prováděny souvisle v tempu, ale je na Vás jakou intenzitu zvolíte. Jednotlivé série jsou zaměřeny na všechny partie a během této fáze procvičíte opravdu celé tělo. Třetí fáze hodiny je zaměřena na rytmus a dynamické cvičení, které spojuje prvky funkčního tréninku s jednoduchými tanečními pohyby. Závěr lekce je zaměřen na kompenzační a protahovací cviky, které vedou k pevným a štíhlým svalům a rovnému držení těla. 

Chci se rezervovat

lenka

Je zábavné a energické cvičení na speciálních trampolínkách s motivující hudbou, při kterém se Vám rozbuší srdce a rozskáče celé tělo. Jedná se o efektivní lekce, při kterých se intenzivně spalují kalorie, zpevňuje postava a doslova setřásávají tuky. Cvičení na trampolínkách je bezpečné a šetrné pro vaše klouby, zlepšuje náladu a vybíjí stres. Skákání na malých trampolínkách je vhodné pro všechny, pro dospěláky i dorostence, pro muže i ženy.

Chci se rezervovat