PEVNÉ TĚLO

Neděle 18:00-19:00
péťa

péťa

Tato lekce je mix různých, ale efektivních stylů cvičení a skládá se ze čtyř fází. V první fázi začínáme krátkým zahřátím a protažením celého těla, po němž následuje nejdelší fáze, a to velmi efektivní metoda intervalového tréninku Tabata, která se skládá z osmi čtyř minutových sérií, při nichž 20 sekund makáte a 10 odpočíváte. Při Tabatě posilujete a zároveň spalujete tuky. Cviky jsou prováděny souvisle v tempu, ale je na Vás jakou intenzitu zvolíte. Jednotlivé série jsou zaměřeny na všechny partie a během této fáze procvičíte opravdu celé tělo. Třetí fáze hodiny je zaměřena na rytmus a dynamické cvičení, které spojuje prvky funkčního tréninku s jednoduchými tanečními pohyby. Závěr lekce je zaměřen na kompenzační a protahovací cviky, které vedou k pevným a štíhlým svalům a rovnému držení těla. 

Chci se rezervovat
péťa

péťa

PEVNÉ TĚLO

Středa 18:00-19:00
péťa

péťa

Tato lekce je mix různých, ale efektivních stylů cvičení a skládá se ze čtyř fází. V první fázi začínáme krátkým zahřátím a protažením celého těla, po němž následuje nejdelší fáze, a to velmi efektivní metoda intervalového tréninku Tabata, která se skládá z osmi čtyř minutových sérií, při nichž 20 sekund makáte a 10 odpočíváte. Při Tabatě posilujete a zároveň spalujete tuky. Cviky jsou prováděny souvisle v tempu, ale je na Vás jakou intenzitu zvolíte. Jednotlivé série jsou zaměřeny na všechny partie a během této fáze procvičíte opravdu celé tělo. Třetí fáze hodiny je zaměřena na rytmus a dynamické cvičení, které spojuje prvky funkčního tréninku s jednoduchými tanečními pohyby. Závěr lekce je zaměřen na kompenzační a protahovací cviky, které vedou k pevným a štíhlým svalům a rovnému držení těla. 

Chci se rezervovat
péťa

péťa

BODYFORMING

Sobota 10:00-11:00
péťa

péťa

Pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, převážně však na problémové partie – stehna, boky, hýždě a bříško, přičemž periodicky střídáte svaly horních a dolních končetin, aby nedošlo k jejich přetížení. Bodyforming je určený pro klienty každého věku, ženy i muže, kteří chtějí posílit svaly nejen povrchové, ale i ty hluboké, včetně pánevního dna. Při cvičení se využívá převážně vlastní váha těla, ale také lehké činky, posilovací gumičky a overbally. Nečeká vás žádná choreografie, jen zahřívací a posilovací cviky, krátká kondiční fáze a dostatečné závěrečné protažení pro pevné a pružné svaly celého těla.

Chci se rezervovat
péťa

péťa