lenka

Je zábavné a energické cvičení na speciálních trampolínkách s motivující hudbou, při kterém se Vám rozbuší srdce a rozskáče celé tělo. Jedná se o efektivní lekce, při kterých se intenzivně spalují kalorie, zpevňuje postava a doslova setřásávají tuky. Cvičení na trampolínkách je bezpečné a šetrné pro vaše klouby, zlepšuje náladu a vybíjí stres. Skákání na malých trampolínkách je vhodné pro všechny, pro dospěláky i dorostence, pro muže i ženy.

Chci se rezervovat

lenka

Je intenzivní cyklistický trénink na spinningových kolech, který zlepšuje vytrvalost a kondici, a při kterém spálíte mnoho kalorií. Je vhodný pro začátečníky i pokročilé sportovce, kteří chtějí efektivně zlepšit svou fyzickou výkonnost. Během lekce překonáváte trasy různé obtížnosti a tempa, velmi intenzivně zapojíte hýždě, stehna, boky, svaly břicha i nohou. Bez ohledu na věk má spinningový trénink pozitivní vliv na celé tělo, zlepšuje dýchací a oběhový systém, pomáhá posílit svaly nohou a zad. Přijďte si s námi šlápnout do pedálů!

Chci se rezervovat

péťa

Tato lekce je mix různých, ale efektivních stylů cvičení a skládá se ze čtyř fází. V první fázi začínáme krátkým zahřátím a protažením celého těla, po němž následuje nejdelší fáze, a to velmi efektivní metoda intervalového tréninku Tabata, která se skládá z osmi čtyř minutových sérií, při nichž 20 sekund makáte a 10 odpočíváte. Při Tabatě posilujete a zároveň spalujete tuky. Cviky jsou prováděny souvisle v tempu, ale je na Vás jakou intenzitu zvolíte. Jednotlivé série jsou zaměřeny na všechny partie a během této fáze procvičíte opravdu celé tělo. Třetí fáze hodiny je zaměřena na rytmus a dynamické cvičení, které spojuje prvky funkčního tréninku s jednoduchými tanečními pohyby. Závěr lekce je zaměřen na kompenzační a protahovací cviky, které vedou k pevným a štíhlým svalům a rovnému držení těla. 

Chci se rezervovat